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심장이 안좋을때 증상 11가지

오늘은 심장이 안좋을때 증상과 심장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 심장이 안좋은 경우 피로감과 가슴 통증, 왼쪽 어깨 통증 등의 증상이 있다고 알려져 있는데요. 이러한 증상을 그대로 방치해두면 심각한 질병으로 이어질 수 있다 합니다. 이번 기회에 확실하게 파악해서 적절한 대응을 통해 건강한 삶을 지속하시길 권장드립니다. 지금부터 심장이 안좋을때 증상에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.

 

 


심장의 역할
심장은 체내에 혈액을 순환시키는 역할을 하는 순환계 중추기관입니다. 심장은 마치 펌프처럼 온몸 구석구석 혈액을 공급합니다. 심장의 위치는 가슴 중심부의 약간 왼쪽에 위치해있습니다. 만약에 심장 부근이 뻐근한 느낌이 20~30분 이상 지속되셨다면 반드시 의사와 상담을 받으셔야 합니다.

 

심장이 안좋을때 증상


심장이 안좋을때 증상 11가지
1. 심장이 안좋을때 증상 - 고혈압
고혈압은 사람의 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 간과될 수 있는 심장 문제의 또 다른 징후는 혈압 변동입니다. 한 연구에 의하면 이러한 변동은 심장 질환의 더 높은 위험과 관련이 있을 수 있습니다.

2. 심장이 안좋을때 증상 - 피로감
일상생활을 하는 중 갑자기 피곤해지거나 몸에 힘이 빠지는 현상이 지속되는 경우 심장에 이상이 있는 경우 일수 있다고 보고됩니다. 그리고 연구결과에 따르면 심장마비가 발생하기 한 달 전에는 극심한 피로를 호소한다고 합니다. 또한 피로의 원인은 심장이 산소를 운반해야 하는데 역할을 제대로 수행하지 못해 몸에 피로가 쌓인 것을 뜻하는 것이라고 합니다.

심장이 안좋을때 증상


3. 심장이 안좋을때 증상 - 가슴 통증
가슴통증은 마치 코끼리가 가슴 위에 앉은 것과 같은 압박감과 불편함을 느낄 수 있습니다. 이러한 통증은 가슴부터 시작하여 왼쪽 팔, 팔꿈치, 척추, 목, 턱, 복부 등의 부위로 점차 늘어날 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 연달아 나타났다면 빠르게 병원에 내원하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 


4. 심장이 안좋을때 증상 - 구취
구취는 일반적으로 박테리아에 의해 유발됩니다. 박테리아는 염증, 동맥 차단, 뇌졸중 관련 출혈 또는 잇몸 질환을 통해 혈류에 들어갈 수 있습니다. “치주 질환 환자와 심혈관 질환 환자 사이에는 상관관계가 있을 수 있습니다.

 

심장이 안좋을때 증상


5. 심장이 안좋을때 증상 - 왼쪽 어깨 통증
흥미롭게도 왼팔의 신경과 심장의 신경은 뇌의 동일한 통증 중추에 메시지를 보낼 수 있습니다. 따라서 뇌는 심장 문제를 왼팔이나 어깨의 통증으로 해석할 수 있다고 합니다. 이것을 '통증 호소'라고 하며, 가슴에 없다고 해서 심장과 관련이 없거나 특정 문제가 어깨에 있는 것은 아닙니다.

사실, 왼쪽 어깨의 통증이나 압력은 건강하지 못한 심장의 전형적인 징후입니다. 왼팔이나 어깨에 지속적인 통증이나 압박감이 있는 경우, 특히 호흡 곤란과 같은 심장 통증의 다른 징후가 동반되는 경우 즉시 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 


6. 심장이 안좋을때 증상 - 다리가 붓는 증상
심장이 혈액을 효율적으로 펌프질할 수 없으면 다리의 체액이 팽창해 질 수 있습니다. 심혈관 질환의 병력이 없는 성인을 대상으로 한 연구에서 하지 체액 축적은 향후 심부전으로 인한 입원과 관련이 있었습니다.

다리의 정맥이 체액을 심장으로 되돌릴 수 없는 경우에도 부종이 발생할 수 있다고 합니다. 심부전과 관련된 경우 다리가 붓는 것이 일반적이며, 한쪽 다리가 붓는 것은 혈전이나 감염으로 인한 것일 수 있습니다.

 

심장이 안좋을때 증상


7. 심장이 안좋을때 증상 - 불규칙한 심장 박동
부정맥은 실제로 심장 질환의 일종인 심장 부정맥입니다. 모든 부정맥이 위험하거나 심각한 심장 질환의 징후는 아니지만 잠재적으로 위험한 부정맥이 많이 있으므로 부정맥의 증상은 아무리 경미하더라도 심각하게 받아들이는 것이 좋습니다.

심방 세동 - 심장의 전기적 조절이 실패하면 심장이 정상보다 훨씬 빠르게 박동합니다(분당 최대 300회). 심방세동이 있는 사람은 뇌졸중 위험이 더 높습니다. 이 높은 위험은 적절한 약물로 크게 줄일 수 있지만 심방세동이 진단되지 않는 한 감소할 수 없습니다. 대부분의 심방세동은 증상이 거의 없거나 전혀 없으므로 선별검사가 중요합니다.

심방 조동도 조심하시길 바랍니다. 이것은 심장 박동의 또 다른 형태이지만 뇌졸중의 주요 위험 요소로 남아 있기에 강하지는 않습니다. 조기 심실 수축 - 심장이 자주 "박동"하면 심장 질환을 나타낼 수 있습니다. 심실 세동 - 심장 내의 전기 신호가 왜곡되면 심장의 하부 챔버가 너무 빨리 박동합니다. 심장의 심실은 불규칙하고 비효율적으로 압착됩니다. 이것은 매우 위험하며 즉각적인 도움이 필요합니다.


8. 심장이 안좋을때 증상 - 수면 무호흡증
수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 간헐적으로 멈추고 다시 시작되는 상태입니다. 보통 코골이와 관련이 있는 경우가 많지만, 모든 수면무호흡증이 코골이와 동시에 발생하시게 되면 아니며 코를 고는 모든 사람이 수면무호흡증이 있는 것은 아닙니다. 수면 무호흡증은 당뇨병 전단계와 심장 질환을 유발할 수 있는 유해한 수면 상태일 수 있습니다.

나이, 비만, 당뇨병, 알코올 중독 또는 특정 처방약을 포함한 많은 조건이 수면 무호흡증을 유발할 수도 있지만, 불수의 호흡 반사와 같은 뇌 기능을 방해하는 심부전으로 인해 발생할 수도 있습니다. 수면무호흡증이 있는 사람은 정기적으로 심장 건강을 확인하는 것이 좋습니다.

심장이 안좋을때 증상


9. 심장이 안좋을때 증상 - 체력 부족
일반적으로 우리는 운동과 심장을 항상 연결합니다. 그러나 활동적인 생활 방식과 격렬한 운동을 하는 사람들, 특히 기저 심장 질환이 있는 사람들은 심장 질환을 일으킬 수 있고 실제로 발병합니다. 운동에 대한 신체의 내성 변화는 임박한 심부전의 유용한 조기 경고 신호가 될 수 있다합니다.

운동을 할 때 피로감이나 근력 및 체력 감소뿐만 아니라 현기증, 가슴 불편함, 메스꺼움 또는 숨가쁨과 같은 기타 징후가 있는지 알아두는 것이 좋습니다.


10. 심장이 안좋을때 증상 - 현기증
현기증은 다양한 원인이 있을 수 있는 증상입니다. 때로는 탈수 및 "너무 빨리 일어나기"로 인해 발생하지만 자주 발생하는 경우 이 역시 의사에게 진찰 받는 것이 좋습니다. 약물의 부작용, 빈혈 또는 심장 문제로 인해 발생할 수 있다고 합니다.

심장이 안좋을때 증상


11. 심장이 안좋을때 증상 - 메스꺼움
설명할 수 없는 메스꺼움은 심부전의 징후일 수 있으며, 심장이 펌프질에 문제가 있으면 폐, 복부 및 하지에 체액과 압력이 축적됩니다. 팽만감과 수분 저류는 메스꺼움, 빠른 포만감 및 식욕 감소로 이어질 수 있습니다.

메스꺼움과 심장마비 사이에도 연관성이 있을 수 있습니다(여성은 메스꺼움을 심장마비 증상으로 보고할 가능성이 더 높음). 심부전이나 심장 질환의 병력이 있는 사람은 팽만감, 체중 증가, 다리나 발목의 부기, 숨가쁨과 함께 지속되는 메스꺼움이 있는지 관찰해야 합니다.


심장에 좋은 음식
1. 콩
콩은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL을 감소시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 단백질, 섬유질 및 항상화 폴리페놀이 함유되어 있기에 심장 건강에 도움을 준다고 합니다.


2. 야채와 과일
야채와 과일은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 야채와 과일은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다. 다른 식물 및 식물성 식품과 마찬가지로 야채와 과일에는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 물질이 포함되어 있습니다.

과일과 채소를 더 많이 섭취하게 되면 고기, 치즈, 스낵과 같은 고칼로리 음식을 줄이는 데 도움을 줍니다. 야채를 볶거나 신선한 과일을 샐러드에 섞는 것과 같은 야채 또는 과일 기반의 식단을 형성하는 것이 중요합니다.


3. 저지방 단백질
살코기, 가금류 및 생선, 저지방 유제품, 계란은 최고의 단백질 공급원입니다. 프라이드 치킨 패티 대신 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 전유 대신 탈지유와 같은 저지방 식품을 고르는 것이 좋습니다. 생선은 지방이 많은 육류를 대체할 수 있는 좋은 식품입니다. 특정 유형의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 트리글리세리드라고 하는 혈중 지질을 낮출 수 있습니다.

연어, 고등어, 청어와 같은 냉수어류에는 오메가-3 지방산이 가장 많이 함유되어 있습니다. 다른 공급원은 아마씨, 호두, 대두 및 카놀라유입니다. 콩류(콩, 완두콩, 렌즈콩)도 저지방 단백질의 좋은 공급원이며 콜레스테롤이 없으며 좋은 고기 대용품입니다.

동물성 단백질을 식물성 단백질(예: 버거 대신 대두 또는 대두 버거)로 대체하면 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이고 섬유질 섭취를 늘릴 수 있습니다.


4. 오메가-3 풍부한 생선
오메가-3가 풍부한 생선은 생선은 심장 건강을 도와주는 오메가3 지방산과 단백질이 다량 함유되어 있고 불포화지방이 적은 음식입니다. 만약 심장병이 있거나 발병 위험이 높은 분들은 오메가3가 풍부한 생선을 섭취하여 것이 좋습니다.

연어를 비롯해 고등어나 정어리 등이 심장에 좋은 생선들 중 하나입니다. 특히 연어의 오메가3 지방산에는 동맥경화증의 위험도를 낮춰주고 중성지방 감소에 효과적이라고 합니다.


5. 통곡물
통곡물은 혈압과 심장 건강을 조절하는 역할을 하는 섬유질과 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 단순히 정제된 곡물 제품으로 전환함으로써 심장 건강에 좋은 식단에서 전체 곡물의 양을 늘릴 수 있습니다.


6. 토마토
토마토에는 항산화제의 일종인 라이코펜이 다량 함유되어 있고, 칼륨이 매우 많습니다. 토마토의 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 제거해주고 혈관을 확장 시키는데 도움을 주어 심장 건강에 도움을 준다고 합니다.

7. 감귤류
오렌지나 자몽과 같은 감귤류에는 비타민C 성분들이 다량 함유되어 있기에 심장 질환 위험도를 낮춰줍니다. 또한 감귤류의 풍부한 플라보노이드 성분은 여성의 허혈성 뇌졸중 위험도를 20% 낮춰준다는 연구결과가 있습니다.

이상으로 심장이 안좋을때 증상과 심장에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 이러한 심장이 안좋을때 증상을 숙지하셔서 건강하게 노후를 대비할 수 있도록 노력해봅시다!

 

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